ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਬੈਠਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੀਆਕ ਦੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕੋ ਜਿਹੇ, ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਜਿਹੀ ਦਲੀਲ ਤੋਂ ਵਿਗੜ ਦੇਵੇਗੀ. ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ.
ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਸ ਤੱਕ ਲਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਛਾਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਓ. ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਜਾਂ ਮੇਲਿਸਾ ਨਾਲ ਚਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸੋਹਣੇ ਗੁਣ ਹਨ.
ਬਿਲਕੁਲ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫਤਰ ਦੀ ਬਾਲਕੋਨੀ ਜਾਂ ਵਿਹੜੇ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਭੀੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਚਾਹ ਦੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪੀਓ, ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਅਸੀਂ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੰਮ ਘੱਟ ਭਿਆਨਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਸੌਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹੀ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ. ਇਹ ਵਾਟੇਟਿੰਗ, ਪੜ੍ਹਨ, ਪੜ੍ਹਨ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਡਰਾਅ ਕਰਨਾ - ਕੁਝ ਵੀ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨਾ ਹੈ.