ਹਰ ਕੁੜੀ ਸੁੰਦਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਕੁੜੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਜਾਗਦਾ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੀ ਸ਼ੈਲੀ, ਮੇਕਅਪ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਿਹਤਰ ਲਈ, ਵੱਖਰੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਅਧਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਚਮੜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ. ਨੂਰਸੋਵ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ, ਬਹੁਤ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਆਟਾ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਗੰਭੀਰ ਥਰਮਲ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਨਾ ਬਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਸੌਖਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਓ ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕੀਏ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਟੋਨ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸਮੇਤ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਝਲਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ 23.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - 7-8. ਇੱਕ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ.
ਵਾਧੂ ਚਮੜੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਖਰੀਦੋ. ਹਾਂ, ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਜਿੰਨੇ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਆਇਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 70% ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਸਫਾਈ
ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਇਕ ਮੁੱਖ ਜਮ੍ਹਾਂ ਰਕਮ ਸਾਫ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤੱਤ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਟੂਲ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ, ਓਰੀਐਂਟ ਦੀ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵੱਲ. ਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਠੰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.
ਅਭਿਆਸ
ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ: ਉਹ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖੜੋਤ ਵਾਲੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਖਿੰਡਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਜੇ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ.
ਇਕ ਉੱਚ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਘੱਟ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਚੰਗੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਕੋਟਿਨ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੁਖੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੀ ਆਮਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਮੜੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 70% ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਨਮੀ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੜਾਅ ਵੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ 70% ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਆ outdor ਟਡੋਰ ਕੇਅਰ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰੀਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬੌਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
ਛੋਟਾ ਛੂਹਣ
ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਣੂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਹਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਕਰਕੇ, ਉਦਾਸ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਅਤੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.