ਪਤਲੀ ਕਤਾਰਾਂ: ਤਾਰੇ ਬਸੰਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਮਾਰੀਆ ਕ੍ਰਾਵਟਸੋਵਾ: "ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਮੈਂ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਾਂ"

- ਮਾਰੀਆ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਟੇ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ?

- ਆਓ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ ਕਿ ਮੈਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ "ਖਿੜ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁਖੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜਵਾਨ ladies ਰਤਾਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ 30 ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਹਿਸ਼ਤ ਤੋਂ 30 ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੈਂ ਪਤਲੇ ਦੀ ਕੱਟੜ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ladies ਰਤਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਗੋ ਰੱਖਾਂਗੇ - ਸਾਰੇ ਐਂਜੋਰਿਜ਼ਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਸਾਬਕਾ ਟੋਨ ਗੁਆ ​​ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਬਕ - ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ. ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ 'ਤੇ ਮੈਂ "ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ" ਯੋਗਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੇਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਮਰਪਣ ਕਰ ਦਿੱਤਾ! ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਅਣਗੌਲਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ.

ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਾਰੀਆ ਕ੍ਰਾਵਟਸੋਵ ਇੱਕ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਵੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. .

- ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ?

- ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਤਲੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵੀ! ਇਸ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਮੈਂ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਸਿੱਧੇ ਠੰਡੇ ਸਪਿਨ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ. ਅਜਿਹਾ ਡੀਓਟੀਐਕਸ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਭਾਰੀ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ exp ਰਜਾ ਨਾਲ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਐਰੋ ਸਥਿਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

- ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰੋ?

- ਬਸੰਤ - ਗਲੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਠੰਡ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਕਾਰਨਾਮੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ! ਗਰਮੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਗਲੀ ਨੂੰ ਘਾਹ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੁੱਲੇ ਪਲੇਸਪੋਰਟ ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਪੁੱਤਰ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!

ਵਰਾਵਰਾ ਦਾ ਗਾਇਕ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਿਫਿਕੇਸ਼ਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. .

ਵਰਾਵੇ: "ਪਹਿਲੇ ਬਸੰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਨਾਲ, ਡੀਟੌਕਸਿਕਸ਼ਨ ਚਲਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ"

ਬਾਰਬਰਾ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀਆਂ ਬਸੰਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ?

- ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਬਸੰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਰਨਾ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਲਈ, ਮੈਂ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਸਫਾਈ. ਇਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਮੈਂ ਸਥਾਨਕ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਸਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ: ਬੱਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜੋੜੋ. ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰਹਿ ਹੋਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ. ਉਹ ਘਰ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਗੁਲਾਬੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਪਰ ਘਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਟੀਕਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਮੀ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ .ੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਖੇਡਾਂ. ਉਹ ਟੋਨਸ, ਸਜਾਵਟ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋ?

- ਸੰਭਵ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਫਿਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਟਾ ਛੱਡਣਾ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ, ਮੱਛੀ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਮੈਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਆਦਤ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਮੇਰੇ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਮੱਛੀ, ਸਾਗ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਵਿਚ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਨ.

- ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਘਟ ਰਹੇ ਹੋ?

- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਆਲਸੀ ਆਦਮੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਾਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਹੋਰ ਵੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਫ਼ੌਜਾਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਦੇ mode ੰਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.

Evelina Bleds Aquaerobrobics ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. .

ਈਵੇਰੀਨਾ ਬਿਲਡਜ਼: "ਮੈਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ"

- Evelaina, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ?

- ਇਕ ਵਾਰ. ਮੈਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਦਾਕਾਰ ਇਕ ਰਸਾਲੇ ਨਾਲ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੇ ਸਨ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਛੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੋੜਿਆ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੱਥਾ ਟੇਕਿਆ ਜੋ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹਨ.

- ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

- ਅੰਦੋਲਨ - ਬੇਸ਼ਕ, ਹਾਂ. ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਦੌੜਦਾ ਇਕ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੋਗ ਮੇਰੇ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸੀ. ਅਤੇ ਕੀ ਦੌੜਨਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਸਫੈਲਟ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਰਤ ਜਾਂ ਜੰਗਲ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਕੱਲ੍ਹ, ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਟ ਤੇ ਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲਿਆ. ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਮਰੋੜ. ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ. ਪਰ ਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਮੈਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਲਪੇਟਦਾ ਹਾਂ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਟੂਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਕੱ can ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹਾਉਣਾ.

- ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?

- ਨਹੀਂ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸੂਰਜ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਖੇਡ ਕਲੱਬ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ.

ਸਰਗੇਈ ਪਾਰਕੈਮੇਨਕੋ ਕਾਰਡੀਓਟਰਨਜ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. .

ਸੇਰੀਓਗਾ (ਸਰਗੇਈ ਕ੍ਰੈਮੇਮੋਮੇਨਕੋ): "ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ changed ੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ"

- ਸਰਗੇਈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਡਿਸਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ?

- ਮੈਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਵਿਅੰਜਨ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3-4 ਕਾਰਡੀਓਸਪੋਰਟਸ, 30-45 ਮਿੰਟ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਪਾਬੰਦੀਆਂ, ਖੰਡ, ਸ਼ਰਾਬ, ਡੇਅਰੀ, ਡੇਅਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ - ਖਤਮ ਕਰੋ. ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਸੰਤ ਵਿਚ women ਰਤਾਂ ਇਕ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ. ਕੀ ਆਦਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?

- ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਬੀਅਰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟਰਾਂ ਦੇ ਗਲ ਦੇ ਨਾਲ. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ change ੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਬਸੰਤ ਦਾ ਵਾਧਾ - ਸਵੈ-ਧੋਖਾਧੜੀ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੂਪ ਹੈ.

- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋ?

- ਮੈਂ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਲੀਆ ਹਨ: ਚੌਲ, ਓਟਮੀਲ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੁੱਕੇ ਭਾਰ ਦਾ 200-250 ਗ੍ਰਾਮ), ਸਾਗ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ.

- ਅਤੇ ਕਸਰਤ?

- ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲੀਓਟਰਨਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਈਕ, ਜਾਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਡੌਬਿੰਗ, ਡੌਬਿੰਗ, ਬਿਗ ਟੈਨਿਸ, ਫੁਟਬਾਲ ਅਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਮੈਂ "ਲੋਹੇ" ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ.

- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗਾ ਲੱਗਣਾ ਹੈ?

- ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਕਾਰਡਿਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੰਗੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.