ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੱਚੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਪੀਅਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਅਪਵਾਦ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, "ਤਣਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਹੈ," ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕੋਟੈਰੇਪਿਸਟ ਲਿਓਨਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਅਤੇ "ਨਹੀਂ" ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਕਦੋਂ ਦੱਸਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਭੋਜਨ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਰਹਿਣਗੇ." ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਬੱਚੇ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ way ੰਗ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਦੋ ਹੇਅਰਜ਼ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਹਿ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਾਪੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਜਾਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸਧਾਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਘਰ ਆਓ, ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਭ ਕੁਝ ਦੁਹਰਾਓ. ਅਤੇ ਡਰਾਇੰਗ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਮੱਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੇਡ ਸੈਕਸ਼ਨ, ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ, ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਹ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਕਿਵੇਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਵਾਦੀ ਲਾਇਨਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਬਾਕੀ ਸਮਾਂ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?" ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਵਜਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪੌਪਕੌਰਨ ਅਤੇ ਵਾਚ ਦੇ ਕਾਰਟੂਨ ਨਾਲ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟੋ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਓਵਰਸਵੀਤ ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - ਫੁਟਬਾਲ ਅਤੇ ਬੋਰਡ ਗੇਮਜ਼ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਬੱਚਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੈ. ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੇਡ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਹਿਮ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ: ਸਵਾਰੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ, ਬੇਸਬਾਲ ਖੇਡੋ, ਗੋਲੀ ਮਾਰੋ.
ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਤਰਜੀਹ
ਲਾਇਨਜ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੁਪਨਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਧਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ. ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਬੱਚਾ ਚਿੜਚਿੜਾ, ਉਦਾਸੀਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ ਨਾਲ. ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਪਤੇ ਜਾਂ ਝਗੜੇ ਵਿਚ ਟਿਪਣੀਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਗੇ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੇਗਾ: ਸੰਘਣੇ ਪਰਦੇ, ਟੈਲੀਵੀਯਨ ਅਤੇ ਗੇਮ ਕੰਸੋਲ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਿਖਾਓ - ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਵਿਚ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾਲ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਉਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਖਾਣੇ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰਸਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
"ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੈ," ਸਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਜਦੋਂ ਮਾਪੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. " ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਿਸਾਲ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਅਨੌਖਾ ਸੰਗੀਤ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੰਦ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਓ. ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਝੱਗ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਗਰਮ - ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲਿਓਨਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ." ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੁਆਂ .ੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਕਰੋ.