ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਜਵਾਨ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ... ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਪੀਣ ਲਈ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੈਕਰੋ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਲਓਗੇ. ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗੁਆਚਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ:
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ: ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਛਿਲਕਾ, ਵਾਲ ਝਾੜੂ ਅਤੇ ਨਹੁੰ, ਘਟੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਸ਼ੁੱਧ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਛੋਟ.
ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਲਾਲ ਮੀਟ, ਜਿਗਰ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੀਫ), ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਕੈਵੀਅਰ, ਬਟਰ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਬੀਨਜ਼, ਹਰੇ ਅਤੇ ਪੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੀਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਐਪਲ.
ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ, ਲੜਾਈ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਵਾਧੇ ਲਈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਟਿਸ਼ੂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ 30 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਣਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਸਰੋਤ.
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ
ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ: ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਛਿਲਕਾ, ਵਾਲ ਝੜਕੇ ਅਤੇ ਨਹੁੰ, ਦਿਮਾਗੀ ਟਿੱਕ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਹੌਲੀ ਯਾਦਮਤਾ.
ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ, ਪੰਛੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਆਫਲ - ਜਿਗਰ, ਦਿਲ, ਗੁਰਦੇ, ਆਦਿ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਕੈਵੀਅਰ, ਡੇਅਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਅਨੇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੈਲੂਲਰ metabolism ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਇਹ ਅੰਗ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ covered ੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ: ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ - ਨੱਕ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣਾ, ਇੰਦ੍ਰਿਘਰ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਮਸਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ.
ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਰੋਸ਼ਿਪ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੌਰਨ, ਕਰੰਟ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਕੀਵੀ, ਨਿੰਬੂ, ਫਲ ਲਾਲ.
ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜਾਂ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ energy ਰਜਾ ਦਾ ਚਾਰਜ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਹਿੱਸਾ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਵਿਟਾਮਿਨਡੀ.
ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ: ਪੈਲਰ ਚਮੜੀ, ਝੁਰੜੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ.
ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਲਾਲ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਨਿੰਬੂ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ, ਸਾਗ.
ਸ਼ਿੰਗਾਰਵਾਦੀ ਧੀਰਜ ਦੇ ਚਟਾਕ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ ਦੇ ਗਠਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਠਹਿਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਾਲਗ਼ ਦਾਇਰਾ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਲਰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15-25 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਜਾਂ ਬੂੰਦਾਂ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕਿਲ੍ਹਾ. ਇਹ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬੂੰਦ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15-25 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਕੋਲੇਜਨ
ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ: ਘੱਟ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਖਿੱਚਣਾ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਭਰਨਾ, ਮੱਧਮ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ.
ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਲਾਲ ਮੀਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਹਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਗ.
ਕੋਲੇਜਨ - ਫੈਬਰਿਕ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੇਗੇਨ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਕਾਈ ਬੇਲੋੜੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਾਵੇਗੀ.
ਕੋਲੇਜਨ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.