ਲਗਭਗ ਸੋਲਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਆਇਆ . ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਲਈ ਪਤਲੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਗੰਭੀਰ ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਸੀ ਫੇਰ ਖੇਡ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਇੰਨਾ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮੇਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਿਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ, ਬਲਕਿ ਚੁੱਪ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦਾ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕੰਮ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਰੇਕ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਹਲਕੇ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਿਆ. ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਵਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ - ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਾਰਬੈਲ ਦੇ ਨਾਲ.
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਖੇਡਾਂ ਹਨ. ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਇਕੱਠੇ ਇੱਕਠੇ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਬੇਟਾ ਤਿਮੋਥ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਹੱਬਾ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਟੈੱਕਵੌਂਡੋ ਵਿਚ ਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡ-ਸ਼ਿਫਟ ਹੈ. ਹੁਣ ਉਹ ਸਤਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਹੁਣ ਇਹ ਉਸਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਇਰੀਨਾ, ਡੈਨਿਸ ਦਾ ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾ ਬੇਟੇ ਦਾਨੀਏਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੈਡੀ, ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਫੋਟੋ: Instagram.com.
ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਨਾ ਬੈਠੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੈਂ ਬੱਸ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ. ਦੋ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹਰਕੂਲਸ ਦਲੀਆ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਲੰਗੂਚਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ: ਮੈਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਇਹ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਅਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਣੀ ਪੀਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਡੇ and ਲੀਟਰ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਖਾਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਆਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਸਹਿ ਰਹੇਗੀ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਟੂਰ 'ਤੇ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹਰਕੂਲਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਸਮਝਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਲੀਆ ਖਾਓ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਸੁੱਕਾ "ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਤਬਾਹੀ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਾਈ ਹੋ ਗਈ. ਇਹ ਮਰੇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਡੈਨਿਸ ਦਾ ਪੁੱਤਰ 17 ਸਾਲਾ ਤਿਮੋਥਿਉਸ, - ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨ
ਫੋਟੋ: Instagram.com.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕੀਤੀ. ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਆਦਤ. ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦੇਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਮਹਾਂਨਗਰ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨਫ਼ਰਤ ਨਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਬਾਕੂ ਵਿਚ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਕੋਟਿਨ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਘਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਗਿਆ. ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਘੇਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਿਆਨਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਫਰਿਨ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੰਜਨ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਤੇ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਆਦਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਪੇਸ਼ੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਾਇਅਲੂਰੋਨ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਪੰਕਚਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਨਿਪਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁੱਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.
"ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਿਆਣੇ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਫੋਟੋ: Instagram.com.
ਡੈਨਿਸ ਕਲੈਵਰ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ
ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਿਆਣੇ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਲੰਮਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖੀ ਗੁਣਾਂ, ਬਲਕਿ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ? ਜੇ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਮਹੀਨੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਗੂੰਜ ਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਤੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਵੱਧ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਧੁਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਹੋਰ ਪੇਂਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸੂਰਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਜਿੰਮ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ.