ਜਲਦੀ ਹੀ ਗਰਮੀ ਆਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੱਲ ਮੁਲਾਇਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੀਣ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਰੇ ਅਕਸਰ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਟੀਨਾ ਕੰਡੇਲਾਕੀ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਟੀਵੀ ਪੇਸ਼ਕਰਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੱਤਰਕਾਰ ਟੀਨਾ ਕੰਡੇਲਾਕੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ. ਉਸਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਉਸਨੇ "ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ" ਵਿੱਚ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ (200 ਮਿ.ਲੀ.);
- ਚੀਆ ਬੀਜ (2 ਐਚਪੀ);
- ਬਲੂਬੇਰੀ (8 ਪੀਸੀ);
- ਗ੍ਰੇਗਨਲਾ (3 ਤੇਜਪੱਤਾ);
- ਅੰਬ ਕਿ es ਬ (80 g);
- ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ.
ਇਰੀਨਾ ਬੇਲਾਕੋਵਾ
ਥੀਏਟਰ ਅਤੇ ਸਿਨੇਮਾ ਇਰੀਨਾ ਬੇਜ਼ਰੂਕੋਵ ਦੀ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਜ਼ ਅਤੇ ਨਿਰਮਲ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਪਿਆਰੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਣ ਵਿਅੰਜਨ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ. ਜਦੋਂ ਅਦਾਕਾਰਾ ਖੁਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਨਪਸੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- Chia ਬੀਜ;
- ਕੇਲਾ;
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਬਲੂਬੇਰੀ ਜਾਂ ਰਸਬੇਰੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ);
- ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ;
- ਕੋਕੋ.
ਮੈਰੀਕਾ (ਮਾਰੀਆ ਕ੍ਰਾਵਟਸੋਵਾ)
ਮਸ਼ਹੂਰ ਟੀਵੀ ਪੇਸ਼ਕਰਤਾ, ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ, ਸਾਬਕਾ ਚੋਟੀ ਦਾ ਮਾਡਲ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਬਲੌਗਰ ਮਾਰਿਕ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ. ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਾਰਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਬਰੌਕਲੀ ਤੋਂ ਇਕ ਸਮੂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਕ;
- ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਫੁੱਲ;
- ਸੈਲਰੀ ਕੰਡ ਕੇ (ਫਾਈਬਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ);
- ਲਾਈ ਜੂਸ;
- 1 ਕੇਲਾ;
- ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
- ਕੁਝ ਪਾਣੀ (ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ);
- 1-2 ਅਦਰਕ (ਬਾਰੀਕ grated).