ਤੁਸੀਂ "ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਹੈ" ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ "ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ" ਭੋਜਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ 10-15% ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਹ ਚੌਕਲੇਟ ਜਾਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪੱਟ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਹੋਰ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਕੌਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਲਕਰਟੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲੜਾਈ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਲ ਹੈ.
ਅਚਾਨਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ
ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਇੰਸ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਸ਼ਣ ਦਿੱਤਾ ", ਇੱਕ ਉਤਸੁਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 244 ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੀ ਗਈ. ਅੱਗੇ, ਵਿਸ਼ੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਉਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਏ ਸਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਿਆ ਹੁੰਦਾ. ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਅਕਸਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਝੁਕਾਏ ਸਨ.
ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਤੇ ਫੋਟੋ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਸਿੱਟੇ
"ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਉੱਤੇ ਬੈਠੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ," ਉਹ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹਨ. "ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਨਾ. ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. " ਕਿਉਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਇਹ ਦੂਸਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਮੁੜ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਕਿ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ method ੰਗ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ?
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੋੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਲਸਾ ਨਾ ਹੋਵੇ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅਗੇਤੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪਰਤਾਵੇ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਅੱਧਾ ਖਾਲੀ ਰੱਖੋ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਨਾ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਆਰਡਰ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਨਾ ਸਕੇ, ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ - ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚੈੱਕਆਉਟ 'ਤੇ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਇੱਕ ਚੌਕਲੇਟ ਅੰਡਾ ਜਾਂ ਗੁਆਂ .ੀ ਸ਼ੈਲਫ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਾਰ.