ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ, ਮਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਖਾਓ - ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ energy ਰਜਾ ਦਾ ਚਾਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਬੱਕਵੀਆਟ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਬਿਤਾਓਗੇ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ. ਬੱਕਵੀਟ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਅਤੇ ਰੀਸਾਈਕਲ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਹੈ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸਲੈਗ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਚਾਲੂ ਹਾਂ ਫਲ : ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਸਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸੂਚੀ ਹੈ: ਗੋਜੀ ਬੇਰੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਗੀਆਂ, ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੇਬ ਗ੍ਰੇਨੇਡ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਨੇਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਗ ਪਹਿਨੋ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਆਈ ਅਤੇ ਪਤਲੇ. ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਫਲ ਦੀ ਥਾਂ ਨਾ ਲਓ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਕਾਇਦਾ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀਵੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲਈ ਵੀ ਚੌੜਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਘਟਾਓ ਤਾਜ਼ਾ: ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਤਿੱਖੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸੇਬ ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸਿਰਫ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ. ਦਹੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਜਾਂ ਸੀਜ਼ਨ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਅਧੀਨ: ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ , ਚਾਹੇ: ਖਰਗੋਸ਼, ਚਰਬੀ ਬੀਫ, ਚਿੱਟਾ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਮੀਟ.
ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਹ: ਹਰਿਆਲੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਓ - ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ, ਬਰੌਕਲੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਸੁੱਟਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਗੋਭੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਰੈਸਟ-ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਿਚ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੈਲਰੀ, ਬੱਕਵੈਉਟ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ - ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨ ਸਹਾਇਕ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਖੈਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਹੋਰ ਪੀਣ: 2.5 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ 'ਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਈਰਖਾਵਾਨ ਫਲੈਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ: ਇਹ ਸਲੇਟਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਦੀ ਨਰਮ ਡਾਇਯੂਰਟਿਕ ਕਿਰਿਆ ਕਾਰਨ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: 70 ਡਿਗਰੀਆਂ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਹਰੀ ਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਹਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਵਾਦ ਵਾਲੀ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਵੋਗੇ, ਬਲਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋਗੇ.
ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!