ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਗਰਮੀਆਂ ਤੇ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕਲਾਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ is ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਕਸਰ ਏਕਾਧਾਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਮਲੇਟਰਾਂ - ਜ਼ੁੰਬਾ-ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬੋਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ.
ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਜ਼ੁੰਬਾ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਂਸ ਦੇ ਨੋਟਾਂ ਨਾਲ ਕਲਾਸਿਕ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਡਰੋ, ਅੰਦੋਲਨ ਇੰਨੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਾਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ - ਤਲਾਅ ਵਿੱਚ ਘਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਲਿੰਟ-ਰੂਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.
ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ੁੰਬਾ ਪਾਵਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਕੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੋਚ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ. On ਸਤਨ, ਤੁਸੀਂ 350 ਕਿਲ੍ਹੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿੱਤੇ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ. ਲਗਭਗ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਅੰਕੜੇ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਾਸੇ ਵਾਲੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਲੀ ਇਕ ਉੱਚੀ ਨਿਸ਼ਾਨ 'ਤੇ ਰਹੇਗੀ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹੋ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਅਤੇ ਜੇ ਮੈਂ ਨਾ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ?
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ੁੰਬਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਨਾਚ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਂਸ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਵੀਂ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪਲੱਸ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹਰ ਸਬਕ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
ਕੌਣ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ?
ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਚੁਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਓ - ਗਰਭਵਤੀ .ਰਤਾਂ. ਵਿਜ਼ਿਟਿੰਗ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਲੋਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਜੋਡ਼ਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੋਚ ਨੂੰ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਬਾਈਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.