ਤਾਪਮਾਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਬਰਫ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜਾਂ ਨੂੰ ਹਲ ਦੀਆਂ ਜੈਕਟਾਂ, ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰ .ੇ ਦੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਲਈ ਨਾ ਸੋਚੋ - ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਹੁਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਿਆਂ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਓਗੇ.
ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ
ਇਹ ਇਕ ਤਰਸ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਨਾਲ ਉੱਠੋ. ਇੰਟਰਨੈਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੇਜ਼ ਪਤਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਡਾਈਟਸ, ਸ਼ਿੰਗਾਰਿਤ ਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਓਪਰੇਸ਼ਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਾਹਤ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਗਿਣਨ, ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਕੇਲ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ. ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡੇਟਾ - ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ, ਭਾਰ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਿਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੈਲੋਰੀਪਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਭਗ 100-150 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਤਾਨੇਬਾਜ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਾ ਜਾਵੇ.
ਖੇਡ ਭਾਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਹੁਣ ਇੱਕ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦੋ
ਜਿਮ ਵਿਚ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਚੋਟੀ ਦੀ ਵਿਕਰੀ - ਮਾਰਚ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤਕ, ਹਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੀਮਤਾਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਮੰਗ ਇਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਹੜੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਜਾਂ ਛੂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘਰ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹਾਲ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬੈਗ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾਉਣਾ. ਖੈਰ, ਜੇ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣਕਾਰਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੂਟ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਦੋਸਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਗਾਹਕੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨਵੇਂ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਕ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਲੋਕ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਵੇਗਾ.
ਨਿਯਮਿਤ ਕਲਾਸਾਂ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਖੇਡ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗੀ
ਹਰ ਸਾਲ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਚੋਟੀ ਦਾ ਸਿਖਰ ਬਸੰਤ ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਹਵਾ ਗਰਮ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਖ਼ਤ ਛੋਟ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਅਣਉਚਿਤ ਪਲ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਸੰਕਰਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਸਪੋਰਟ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਆਕਸੀਜਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਲਾਗ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਲਓ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਬੀਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਐਂਡੋਰਫਾਈਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਿਕਾਸ ਦਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ - ਬਸੰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇਵੇਗੀ, ਨਾ ਕਿ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਨੱਕ ਰੁਮਾਲ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ.