ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੱਥ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੈ. ਲੋਕ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ? ਉਸਨੇ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਖੋਜ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਤਿਆਰ.

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ

ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ "ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀਾਈਲ ਅਤੇ ਕਾਰਡੋਮੈਟਾਈਸਟੌਬੀਕਲ ਹੈਲਥ" ਵਿਛੋੜੇ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਰਟੀਲੋਜੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਆਹ) ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ. ਬਾਰਸ਼ ਦਾ ਆਪਣਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ½ ਚਮਚ ਦੀ ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 15% ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਕੇਮਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ 21% ਹੈ. ਡਾ. 3 ਫੈਟਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਗਾਈਓਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਚਰਬੀ ਚਰਬੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇਕ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. "

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ

ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.

ਹੋਰ ਤੇਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪੇਚੀਦਗੀ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਿਰਫ ਇਹ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਲੇਖਕ ਦੇ ਖੋਜ ਲੇਖਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਸੇਫਵਰਵਰ ਤੇਲ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. "ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣ ਗਿਆ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਦਲਾਵ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ. "ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ." ਗੁਆਸ਼ ਦੇ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਜੋ ਗੁਣਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ.

ਵਿਭਿੰਨ ਖਾਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.

ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਬਦਲੀ ਸਿਹਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਕਦਮ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. "ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ [ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ] ਜੋ ਫੈਟਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਬਣਦੇ ਹਨ." ਨੋਟਸ ਡਾ. ਹਰਸਕ .