ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਵਿੱਚ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ.
ਖ਼ਾਸਕਰ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਇਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ structures ਾਂਚੇ ਦਾ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸੂਰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਫੂਡ, ਰਿੰਗਾ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਨੈਟਵਰਕ ਦੁਆਰਾ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਮੋੜਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਕਾਫੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਜੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਫੋਨ ਅਤੇ ਕੰਪਿ computer ਟਰ, ਕਰਾਸ ਫੋਕਸ, ਸੁਡੋਕੁ ਅਤੇ ਬੁਝਾਰਤ 'ਤੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.