ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਗੰਭੀਰ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸ਼ਰਾਬੀ" ਦੇ ਅਹੁਦੇ ਤੇ ਵੰਡਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ਰਾਬ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ. ਰੂਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੁਆਰਾ × 60% ਆਬਾਦੀ, ਭਾਵ ਕਿ, ਲਗਭਗ 35 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ in ੰਗਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸਕੂਟਰ 'ਤੇ ਪਹੀਏ
ਯੂਰਪ ਵਿਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਸਕੂਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੇਕਾਰ ਹੈ - ਹਰ ਇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਕ. ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀ ਆਵਾਜਾਈ ਇੱਕ ਚੋਪਸਟਿਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਡਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਆਵਾਜਾਈ ਘੱਟ ਬਾਲਣ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੂਟਰ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਪਾਠ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗੀ.
ਸਕੂਟਰ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਜਿਮ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ, 17-ਬੀਟਾ ਐਸਟ੍ਰੈਡੀਓਲ, ਸਮੇਪੋਪਿਨ, ਥਾਇਰੋਕਸਾਈਨ, ਇਨਸਨਲਾਈਨ ਅਤੇ, ਇਸ਼ਾਰੇ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ energy ਰਜਾ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਘਰ ਆਓ, ਡਾਈਨ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੇ ਜਾਓ. ਸਾਰਾ ਤਣਾਅ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਪੂਲ ਅਤੇ ਸੌਨਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਿਮ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਛੱਡੇਗਾ. ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਲੋਡ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ - ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਚੱਲਣਾ.
ਅਸੀਂ ਟ੍ਰਾਮਪੋਲੀਨ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ
10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਪੀ ਗਈ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ, ਲਗਭਗ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ - ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ. ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ ਟ੍ਰਾਮਪੋਲੀਨ ਪਾਰਕਸ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਟ੍ਰੈਪੋਲੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਆਉਂਦਿਆਂ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾਓ. ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਏਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸੰਜੋਗਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਪਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਆਉਣ ਤੇ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਤੋਂ ਚਿਹਰਾ ਮਾਸਕ ਬਣਾਓ, ਕੱਲ੍ਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਪਾਦਾਕਤਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਮੈਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - ਸਪਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਅਭੁਲਾਮ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ.