ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਭਾਵ, ਦਿਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਓ. ਖੈਰ, ਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਬਰੌਕਲੀ ਖਾਓ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਪਿਆਸ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਨੈਕਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਿਤਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਸੈਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਇਹ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨਾਲ ਸਟੋਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੈਪਿਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ - ਨਾ ਕਿ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਘੱਟ ਪਰਤਾਵੇ, ਘੱਟ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਕੀਨੀ ਜਾਂ ਫਿਟਿੰਗ ਡਰੈਸਿੰਗ ਪਹਿਨੇ ਵਿਚ ਖੇਡ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੀ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.