ਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਪਸੀਚੋਲੋਜਿਸਟ ਸੈਲਓਨ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਤਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਣਦੇ ਹਨ.
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਇਕ ਮੌਕਾ ਲੱਭੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਵੀਕੈਂਡ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪੂਲ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੈਰਾਕੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਿੱਦਿਆ ਦਾ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਬਤੀਤ ਕਰੋ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੁਫਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸੌਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵਿੱਚ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਤੇ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਮਿੰਟ
ਕੁਝ ਸੁਹਾਵਣਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੁਝ ਰੀਬੂਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਡਾ ਕੰਮ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਦੇਣ ਲਈ.
ਸੌਨ.
ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਈ ਚੁਟਕੀ
ਛੋਟੇ ਚੁਟਕੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਸੁੱਟਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ, ਸਾਹ ਰੋਕ ਦੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੰਪ ਦੇ mode ੰਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ. ਇਨਹੋਲ, ਬੇਲੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਹੁਸ਼ਾਅ, ਪੇਟ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਕੱਸਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੌਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ, ਹੌਲੀ ਸਾਹ, ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਹੌਲੀ ਵੱਧ ਨਿਕਾਸੀ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕਿਸੇ ਕਰਕੇ ਬਰੇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਟ੍ਰਿਫਿੰਗ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇਸ ਦੇ ਅੱਧੇ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ, ਚੈਰਗਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਪ੍ਰੋਫਟੀਕਲਾਂ ਵਿਚ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਲਗਾਓ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਲ ਵਿਵਾਦ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਂਤਮਈ way ੰਗ ਨਾਲ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ.