ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਮੈਟਸ ਨੂੰ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਤੇ ਕੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਪੋਸ਼ਣਇਕ, ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਡਿਵੈਲਪਰ "ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਚਰਚਨਾ ਟ੍ਰਿਫੋਨੋਵ ਦੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲੇਖਕ
ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ
ਇਸ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਭਾਰ ਹਿਸਾਬ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਮੀਟ ਸਾਡੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆੰਤ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਰੌਕਲੀ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨਿਕ ਪਦਾਰਥ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਮਰੀਨੇਡ ਦੇ ਅਧੀਨ ਤਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ
ਮੈਰੀਨੀਜ਼ੇਸ਼ਨ ਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ carsinogengengengens ਦੇ ਗਠਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੰਛੀ ਸਿਰਕੇ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਪੇਸਟ ਵਿਚ ਮਰੀਲੀ ਅਤੇ ਮਸਤੀਕਾਂ ਦਾ 30-60 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਮੈਰੀਨੇਡ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਗਰ
ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਜਿਗਰ ਲੋਹੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਲੋਹਾ ਦੇ ਸਿਰਫ 8% ਦੇ ਲਗਭਗ 8% ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਆਂ, ਉਗ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਆਇਰਨ ਸੋਬਾਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ suitable ੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਪਰ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ
ਮਿਲਕ ਫੈਟ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੰਗਰ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ - ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ, ਜੋ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਮਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਲਓ: ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ ਦੇ 5-6 ਟੁਕੜੇ 2 ਗਲਾਸ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਵੇਲਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਰਲ ਕੋਮਲਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ.
ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਪੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚਰਬੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ, ਭਾਵ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਗਾਜਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੂਸਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਡਰਿੰਕ ਪਿਆਰੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ways ੰਗ ਹਨ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਗਰੇਟਰ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰੋ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਿਸ਼ਾਈ ਅਤੇ ਚਮਚਾ ਪਾਓ. ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ, ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਕਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਸਲਾਦ ਬਾਲਣ ਦਾ ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ.
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ
ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੇਲਨੀਅਮ ਦੇ ਕੁਝ ਸਪਲਾਇਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ - ਖ਼ਾਸਕਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਬੀਜ ਤਰਲ ਦੇ ਹਰੇਕ ਆਉਟਲੋਟ ਤੇ ਇਹ ਗੁੰਮ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂਤਾ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ, ਸਾਗ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਕ੍ਰੈਮਬਲਡ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਚ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਲ਼ੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਲੰਬੀ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ.
ਅਰੂਗੁਲਾ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਸਲਫੋਰਾਫਨ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇਕ ਟ੍ਰਿਪਲ ਫਹਿਰਾਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ, ਐਂਟੀਡਾਇਬੇਸਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ - ਅਰੂਗੁਲਾ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਅਤੇ ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਅਜੀਬ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਲਫੋਰਾਫਨ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਅਸੀਂ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ ਹਾ House ਸ "ਏਕਮਾਂਮੋ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.