ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰ, ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ "ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ" ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਅੰਕੜੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਕਸੁਰਤਾ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਹੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਸਮੇਤ. ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਕਵਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਅਕਸਰ ਇਕ ਕੇਂਦਰੀ ਸਥਾਨ ਅਲਕੋਹਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਆਟਾ ਫੋਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬੇਮਿਸਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ "ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ" ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੇ ਗੁੰਮੀਆਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋਰ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਬੋਰਿੰਗ ਸਿਮੂਲੇਟਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪੀਜ਼ਾ ਵਾਧੂ ਘੜੀ ਨਾਲ ਭੱਜਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ?
ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਹਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਕੁਝ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਦੇ mode ੰਗ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਕੰਪਿ on ਟਰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖੜੇ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਅਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਰਾਮ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈਰਾਨ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਕਲਾਇੰਟ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ. ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਕ-ਇਕ ਟੀਚਾ ਨਾਲ ਹਾਲ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ - ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਫਾਂਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਲੈੱਲ ਵਿੱਚ ਕੋਚ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਪਨਾ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ 'ਤੇ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਦਬਾਓ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਖੜੇ ਹੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਰਨੋਲਡ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ," ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਕੇਤਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨਾਲ ਇਸ ਸੰਕੇਤਕ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਆਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨਹੀਂ.