ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਸ਼ਾਇਦ "ਹਾਂ" ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਿਵਸ ਮੋਡ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਸਾਨੂੰ 5 ਕਾਰਨ ਮਿਲੇ ਜੋ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੈ
ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਨਿੱਘੀ ਹਵਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇਵੇਗੀ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋਗੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਓਗੇ. ਇਹੀ ਗੱਲ ਜੇ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ: ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਛਿੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਜੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸਰਬੋਤਮ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ
ਸੌਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 15 ਡਿਗਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਮਰੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੀਟਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਕਮਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਤਾਪਮਾਨ ਕਿਤੇ ਕਿਤੇ 20-22 ਡਿਗਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਖੌਤੀ ਕੋਕਟੂਰੀਆ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ "ਨਾਓਬੱਗਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ "ਇੰਤਜ਼ਾਰ" ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ
ਹਰ ਰਾਤ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਰਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਲਾਗ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਸ਼ੂਗਰ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਉਮਰ
ਸਥਿਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਰੋਕ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਗਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵਧਣ ਨਾਲ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਸਿਆ ਸਮਰੱਥ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ
ਜੇ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਦੀਆਂ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੰਬੇ ਦਾਖਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਦੀ ਹਨ.
ਸ਼ਰਾਬ
ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਰੰਤ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ
ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੀਣ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁਆਲੇ ਜਾਓ.
ਬੇਚੈਨ ਪੈਰ
ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਚਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਖੇਪ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਗਦਾ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਟਵੈਠ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਇਸ ਲੱਛਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ਰਤ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੀ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ
ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਪੈਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਨਹਾਉਣ, ਗਰਮ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਰਤੋ ਜੋ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਿਆਏਗਾ.