ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ
ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਚੋਣ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਾਅ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਮੈਟਰੋ ਅਤੇ ਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਐਲੀਵੇਟਰ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਫਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਚੜ੍ਹਨਾ ਵੀ. On ਸਤਨ, ਵਿਦਵਾਨਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 500 ਕਿਕਾਲਾਵਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ. ਡਾਕਟਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਹਜ਼ਾਰ ਪੌੜੀਆਂ (5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁੱਚ 2-3 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਲਹਿਰ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਵਰਤਾਰਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ 40-45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ "ਸੰਭਾਲ" ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਜਲੂਣ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਸੁੱਟਣ ਦਿਓ. ਅਰਥਾਤ, ਉਹ ਦਿਲ ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਵਰਗੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਦਾ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਭਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੂਪ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਸੁਵਿਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਅੰਦੋਲਨ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਬੇਸ਼ਕ, ਅਭਿਆਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ, ਉਮਰਾਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਚੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਲ ਦੇ ਮੱਧਵਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਪੁਰਾਣੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ, ਲੋਡ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਹਾਲੇ ਵੀ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪੈਦਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੌੜੋ, ਡਾਂਸ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਓ.
ਸਹੀ ਫੀਡ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਖੌਤੀ ਹੇਰੋਟਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਗੁਣ ਹਨ - ਭਾਵ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਗ, ਡਾਰਕ ਚੌਕਲੇਟ, ਬੀਨਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ), ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਜੋ ਨਾੜੀ ਦੀਵਾਰ ਅਤੇ ਐਕਸਟਿਸਮੈਂਟ ਦੇ ਵਿਛੋੜੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ), ਐਵੋਕਾਡੋ (ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮੋਨੋ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ) ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹਰਿਆਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੌਲੀਫੈਨੋਇਡਜ਼, ਕੈਰੋਟੇਨੋਇਡਜ਼, ਕਾਰੋਟੇਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮੋਟਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚਤਮ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀ ਲਪੇਟਿਡ ਰਚਨਾ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਭਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਲੁਕਾਂ, ਫਿਸ਼, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਆਟਾ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੇਲੇ) ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ).
ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੈ.
ਹੀਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਸਾਲਾਨਾ ਰੋਕਥਾਮ ਨਿਰੀਖਣ ਪਾਸ
ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਵਿਚ ਇਕੱਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 30-35 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਖੌਤੀ ਜੋਖਮ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਇਹ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ, ਐੱਸਮੋਮੈਟਿਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਪੜਾਅ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਲਾਜ ਬੇਰੁਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਰੂਸ ਵਿਚ, ਮੁ early ਲੇ ਤਸ਼ਖੀਸ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਨਿਰੀਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦ ਤਕ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਲੰਘਿਆ ਨਹੀਂ."
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਰੇ ਓਨਕੋ-ਸਕੈਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀ ਮੌਤ ਦਰ ਦੀ ਗੱਲ ਇੱਕ ਕਾਲਰੈਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਐਸੀਮਪੇਟੋਮੈਟਿਕ ਵਹਾਅ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚਿੰਨ੍ਹ 3-4 ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਮੈਟਾਸੈਟਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਿੰਫ ਨੋਡਜ਼ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਟਿ or ਮਰ ਦੀ ਖੋਜ 10 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ 9 ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਹਰ 5 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਇੰਨੀ ਕੋਝਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਡੀ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਇਕ ਲਿਪਿਡੋਗ੍ਰਾਮ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਫੇਰੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿਓ. ਸਾਲਾਨਾ ਜਾਂਚ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਾਲ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਇੰਸਪੈਕਸ਼ਨਾਂ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
ਬੇਸ਼ਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਆਦਤਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ.
ਤੰਬਾਕੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਪੌਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 70 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੋਬੌਕੁਰੀਆ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬੁੱ .ੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੌਤ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਕੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ 5.4 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਹਨ) ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਚ ਅਪਾਹਜਤਾ. ਨਵੀਨਤਮ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ 8-12 ਸਾਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ, ਬੋਧ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੀ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਜੈਨੇਟਿਕ ਡੀ ਐਨ ਏ ਕੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਦਮੀ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ, ਨਾਟਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਦੀ ਬਲੀ ਦੇਣਾ, ਇਕ ਝਾੜੀ' ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਚਿਪਸ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੁ old ਾਪੇ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਨਾ ਕਰੋ!
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ
ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਬਿਨਾਂ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ - ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸੋਚ, ਧਿਆਨ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬੁ aging ਾਪੇ ਵਿਚ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਈਪੋਜਸੀਆ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿਚੋਂ - ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਉੱਚ ਥਕਾਵਟ. ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਲਿਖਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਪਾਰਿੰਸਨਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਮਾਗ਼ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਗੇੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.
ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬੁ aging ਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਵਧੇਰੇ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਇਸਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ), ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਠੰ .ੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ - ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਰਾਸ਼ਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚੀਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ. ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ - ਹੋਰ ਮੂਵ! ਅਤੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਲਾਂਘੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ - ਕੋਈ ਅਜੀਬ ਗਤੀਵਿਧੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ.