ਫੇਸਿੰਗ - ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ - ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵੱਧ ਕੇ ਵਿਕਰੇਤਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਤੀਜਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਕਸਰਤ 1. ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਮੋ ers ਿਆਂ ਤੋਂ "ਧੱਕਾ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਂਗੇ. ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ "ਡਰਾਅ". ਮੈਕਿਸ਼ਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਗਰਦਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫੈਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਰਲੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਾਂਹਾਂ ਦੇ ਨੱਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.) ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.) ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.) ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.)
ਚੰਗੀ ਆਸਣ - ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਠੋਡੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ.
ਕਸਰਤ 2. ਡਬਲ ਚਿਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿਓ
A) ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਤੇ ਨੀਵੀਂ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੂਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਵੋਲਟੇਜ ਛੇ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ "ਵਾਪਸ ਕਰੋ".
ਅ) ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਬਾਰ ਬਾਰ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ. ਕਸਰਤ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਪੂਰੀ ation ਿੱਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
ਕਸਰਤ 3. ਮੂੰਹ ਦੇ ਚਰਗਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ
ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ. ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ ਪਾਓ ਜਿਥੇ ਨਸੋਲਬੀਅਲ ਫੋਲਡ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ 4. ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਗਲੀਆਂ ਦਿਓ
A) ਰੋਕੋ. ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਨਾਲ ਗਲ੍ਹ ਦੇ ਗਲ੍ਹ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਹ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਝਰਨਾਹੋ.
ਅ) ਪੈਚ ਜਦ ਵੋਲਟੇਜ ਰੱਖੋ.
C) ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੈਟਰਿੰਗ ਵਿਚ ਅੜਿੱਕਾ.
ਕਸਰਤ 5. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸੰਪੂਰਨ ਖੇਤਰ ਲਈ
ਏ) ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ "ਗਲਾਸ" ਵਿਚ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਉਂਗਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਫਿਰ, ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ 10-20 ਵਾਰ ਝਿੜਕਿਆ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੱਖ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ ਖੇਤਰ.
ਅ) ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਰਾ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀ ਸਦੀ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ ਤਲ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਵੋਲਟੇਜ ਤਕਰੀਬਨ ਛੇ ਸਕਿੰਟ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਕਸਰਤ 6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮੱਥੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਮੱਥੇ ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਉਂਗਲੀ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਛੋਹ ਸਕੀ. ਆਈਬ੍ਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਧਾਉਣ, ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਟਾਕਰੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਉੱਪਰ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਉਸ ਦੇ ਮੱਥੇ ਤੇ ਪਏ ਹੋਏ ਸਨ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਬਣੀਆਂ ਸਨ. ਤੁਸੀਂ ਮੱਥੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਵੋਲਟੇਜ 6-10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਮੱਥੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ "ਉਡਾਉਂਦੀ ਹੈ" ਹੈ.
ਟਿੱਪਣੀ: ਛੇ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ 10-20 ਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਸ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਧੀਆ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਮੇਕਅਪ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰ ਦੇ ਬਾਅਦ.