ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਚਮਕਦਾਰ, ਨਿੱਘੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਡਾਕਟਰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਏਅਰ, ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ. ਇਹ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁ aging ਾਪੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਿ the ਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਹਿੱਸਾ ਸਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨੀਟਰ ਤੋਂ ਤੋੜਿਆ ਜਾਵੇ. ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਤੇ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਵੇਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਹੱਥ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਸਥ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, 20 ਡਿਗਰੀ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਲੇਟਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਹਰ ਕੋਈ ਸਹਿਕਿਆਂ 'ਤੇ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰਿੰਟਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਰਕੂਲਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਮੋ ers ੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਘਰ ਵਿਚ, ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਏ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਕਸਰਤ "ਕਿਸ਼ਤੀ" ਦੀ "ਕਿਸ਼ਤੀ" ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ. ਕਸਰਤ ਪਿਛਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਮਜ਼ਬੂਤ.
ਕੇਂਦਰੀ ਹੀਟਿੰਗ, ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹ ਬਹੁਤ ਸੁੱਕੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਥਰਮਲ ਪਾਣੀ ਪਹਿਨਣਾ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਹਰ 3-4 ਘੰਟੇ ਸਪਰੇਅ ਸਪਰੇਅ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸਧਾਰਣ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਚਮੜੀ ਘੱਟ ਸੁੱਕੀ ਪਏਗੀ. ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਮੀਕਾਰ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਵਾ ਦੇ ਪੌਦੇ ਪੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 200-300 ਰੂਬਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਪਿ spreen ਟਰ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋਏ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਾਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੈਣ ਲਈ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਜੇ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਦਫਤਰ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਲਈ ਕੋਈ ਲੈਸ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੁਆਂ .ੀ ਦਫਤਰ ਅਤੇ ਉਥੇ ਡਾਈਨ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ ਸੂਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਅਜੇ ਵੀ ਬੈਠਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਆਮ ਖਾਣਾ ਹੈ.
ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਐਲੀਵੇਟਰ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਵੇਅ ਤੇ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿੱਤ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਪੂਲ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.