ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮਝ ਵਿਚ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਕੁਝ ਉੱਚ ਹੈ: ਆਲੂ-ਭੰਕੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਚਾਵਲ, ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਡਾਇਨਿੰਗ ਰੂਮ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਬਾਇਲਰ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ. ਅੱਜ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ energy ਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ, ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖਾਂਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਰਵਾਇਤੀ ਸਟੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ. ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਗਾਰਨਿਸ਼ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਟੋਰੇ (ਮੀਟ, ਪੰਛੀ, ਮੱਛੀ) ਦਾ ਜੋੜ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਗਰੇਸਨੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਬੈਂਗਨੀਨੀ ਅਤੇ ਬੈਂਗਣ, ਅਤੇ ਬੈਂਗਣ, ਅਤੇ ਬੈਂਗਣ, ਅਤੇ ਬੈਂਗਣ, ਅਤੇ ਪੌਦੇ, -ਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸਭੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਮਟਰ, ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਕੂੜੇਦਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਾਸ ਜੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਸਟਾਰਰਸੀ ਪਾਸਿਓਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਕਵੀਟ, ਰੁਕਾਵਟ, ਭੂਰਾ ਜਾਂ ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਡੀ ਡੈਨਟ ". ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਸਲਾਦ, ਸੂਪ, ਥਰਮਿਮਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨ). ਭੁੰਨਣ (ਤਲੀਆਂ ਆਲੂ) ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਟਾਰਚਰੀ ਸਟੇਰਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਰੀ (ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ.