ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਅਤੇ" "ਅਤੇ" "ਅਤੇ" ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ "ਅਤੇ" "ਤੋਲਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹਰੇਕ ਲਈ suitable ੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਨੂੰ energy ਰਜਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੀਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੋਸਟ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ
Pixabay.com/ru.
ਇੱਕ ਪਲੱਸ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਾਲਣਕਾਂ ਦਾ ਪਤੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਸਕੋਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ - ਭਾਰੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
Pixabay.com/ru.
ਘਟਾਓ
ਉਹ ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਇਆ: ਹਰ ਕੋਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਫਲ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ - ਉਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਲਾਸੀ ਸਾਰੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਜੈਵਿਕ ਨੂੰ ਵਜਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਹਗਾ -3 ਕੇਵਲ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੀ 12 ਸਿਰਫ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
Pixabay.com/ru.
ਇੱਕ ਪਲੱਸ
ਜੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ suitable ੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸੌਖਾ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਦਬਾਅ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਡਰ ਸਕਦੇ.
ਘਟਾਓ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀ, ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ. ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰੀਦਦਾਰੀ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ - ਸਾਡੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ, ਚੀਨੀ, ਅਚਾਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਮਜ਼ਬੂਰ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ
Pixabay.com/ru.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ, ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰੋਗੇ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ