ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ "ਜੀਵਾਣੂ" ਵੀ, ਜੋ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਆਪਣੀ energy ਰਜਾ ਚਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਸਟਾਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ energy ਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਆਖਰਕਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ energy ਰਜਾ ਦੀ ਭਰਪਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methods ੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਮਨਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ way ੰਗ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਡੇਲੀ ਸੰਚਾਰ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ, ਕੰਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਸਥਾਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਏਕਤਾ ਵਿਚ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ ਤਣਾਅ ਸੁੰਗੜਦਾ ਨਹੀਂ.
ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲੋ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਬਾਹਰ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਹੀ, ਕੁਦਰਤ 'ਤੇ ਜਾਉ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ. ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਸੈਰ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਹਰੇ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਵਾਲੀ ਸੈਰ ਤੇ ਹਾਈਕ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਫਰਮ ਆਫ਼ ਮਾਮਲੇ, ਕਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ, ਸਾਈਕਲ ਲਓ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਾਰਕ ਤੇ ਜਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੰਬੇ ਸੈਰ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਕਈ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਵਾ ਸਾਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ.
ਸਥਾਈ ਸੰਚਾਰ ਆਖਰੀ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਭੂਖੇ ਨਾ ਰਵੋ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਪਾਗਲ ਤਾਲ ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਡਿਨਰ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ, ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕ ਪੂਰਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ, ਜੋ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਫਤਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੰਨੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਜੇ ਤੱਕ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਵੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰਾ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕੋਝਾ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ
ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਲਣ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅੰਤਰ. ਕਾਰਬਨੇਟੇਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਵਾਧੂ ਵਿਕਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ.
ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਰੇਕਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਚੁਣੋ. ਗੰਭੀਰ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੈਠੋ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚਾਰਜ ਬਣਾਓ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਮੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਾਕਤਾਂ ਦੇ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.