ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: "ਮੈਂ ਉਸ ਲਤ੍ਤਾ ਨਾਲ ਉੱਠਿਆ." ਅਤੇ ਦਰਅਸਲ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਅਗਲੀ ਰਾਤ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਲੰਘੀ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਸਾਡੀ ਮੂਡ, ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ, ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਦਾ ਜੀਵਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ. ਹੇਠਾਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, energy ਰਜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
№1
ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਖਿਡੌਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਟੀ ਵੀ ਸਕਰੀਨ ਤੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਟੀਵੀ ਸਕਰੀਨ ਤੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. 5 ਵਜੇ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਓ - ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਵੇਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸੌਂਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤਕ ਸੌਂਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿੰਦਰਾਂ ਨੂੰ ਖੜਕਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਸਵੈਪ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
№2.
ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜਨਰਲ ਵਿੱਚ ਲੈਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਅਖਬਾਰ ਲਓ, ਅਸੀਂ ਗੈਡਗੇਟ ਨੂੰ ਅਜੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. EM ਰਜਾ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿੰਸਾ ਅਤੇ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਵਾਪਰਿਆ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ. ਵਾਧੂ ਗਿਆਨ energy ਰਜਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਪਏਗਾ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ "ਨਹੀਂ" ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਨੰਬਰ 3
ਪਹਿਲੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੁਕਸਦਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਰੋਟੀ, ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦਲੀਆ, ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ "ਸਾਸੇਜ ਅਤੇ" ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ "ਸਾਸੇਜ ਅਤੇ" ਸਾਸੇਜ ਅਤੇ "ਸਾਸੇਜ ਅਤੇ ਨੀਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੈਟਰੀ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਬਾਲਣ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ, ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਲਈ, ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਆਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
№4
ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਉਂਦਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖਰਚਾ: ਕਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ supplity ਰਜਾ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਿੰਡਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਇਦ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਲਹਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ. ਭੈੜੀ ਮੂਡ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਖਿੱਚਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
№5
ਮਾੜੀ ਸਵਾਰ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਗੁਲਾਬ, ਕੱਪੜੇ ਪਾਕੇ ਸਜਾਇਆ ਅਤੇ ਭੱਜਿਆ - ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੁੱਪਚਾਪ ਜਾਗਣ, ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਸੁਪਨਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਫੀਸਾਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.