ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਗ੍ਰਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ energy ਰਜਾ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਥੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਡਾਈਟਸ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅੰਤਰ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਚ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਘੱਟ ਕਾਰਬਿਡ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਾਉਣ ਕਾਰਨ ਅਸਫਲ ਰਹੇ. ਮੋਨਸੈਟ੍ਰੇਟਡ ਚਰਬੀ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਚਰਬੀ ਸਮੇਤ. ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚਰਬੀਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਈਟਸ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੋਨੋ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਮਿਡ੍ਰਜੈਸਟ ਖੁਰਾਕ), ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਲਾਈਵ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਾਾਂ ਨੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਾਾਂ ਨੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਾਾਂ ਨੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਜੇ ਵੀ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਮਨ ਨਾਲ! ਆਖਿਰਕਾਰ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਪੀਲ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਥਾਨ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਜਾਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਕਿਮਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ. ਦਰਅਸਲ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਹੜੀਆਂ ਖੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ.
ਪੱਛਮੀ ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਪਾਗਲਪਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 1990 ਅਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਦਲ ਨੂੰ ਪਾਰਸਗੀ ਵਿਚ ਅਸ਼ਲੀਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਫ੍ਰੀ-ਚਰਬੀ) ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਘੱਟ ਚਰਬੀ) ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ energy ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਡੀਰੇਗਰੀਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਫੂਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਇਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤੱਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗੀ - ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.