ਜ਼ੁੰਬਾ.
ਜ਼ੁੰਬਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਲਈ ਤਾਲਮੇਲ ਲਹਿਰਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਡਾਂਸ ਵਿਚ, ਮੈਰੇਂਜ, ਕੁੰਬੀਆ, ਫਲੇਮੇਨਕੋ, ਕੈਲੀਪਸਸੋ, ਮੈਂਬਾ, ਰੰਬਾ ਦੇ ਤੱਤ ਜੋੜ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਬੋਝ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੁੰਬਾ ਪਲਾਸਟਿਕ, ਲਚਕਤਾ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਖਾਣਾਂ ਸਾਹ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੰਡੀਨੇਡਰੀ ਡਾਂਸ ਦੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 400-500 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਕੁਚਲ ਹੋਵੋਂਗੇ.
ਜ਼ੁੰਬਾ - ਲਗਭਗ ਐਰੋਬਿਕਸ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਪੋਲ ਡਾਂਸ
ਇਹ ਖੰਭੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਿਅਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਪਾਇਲਨ 'ਤੇ ਡਾਂਸ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਐਰੋਬਿਕ ਲੋਡ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਰਹਿਤ ਦੇ ਨਾਲ ਖੰਭੇ 'ਤੇ ਡਾਂਸ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਨਾ ਕਰੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਇੱਥੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਮੋ shut ੇ ਪੱਟੀ ਹਨ, ਪ੍ਰੈਸ, ਵਾਪਸ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਕਸੇ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਇਨ-ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਸਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਘੰਟੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 450-550 ਕੇਕਲ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਬੇਲੀ ਡਾਂਸ
ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਹੈ. ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਵਾਪਸ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਡਾਂਸ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 350-400 ਕਿਕਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓਗੇ.
ਬੇਲੀ ਡਾਂਸ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਹੈ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਫਲੇਮੇਨਕੋ
ਨਾਚ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੱਤਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਉਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਫਲੇਮੇਨਕੋ ਨੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਓ, ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਮੋੜੋ. ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਵਰਕਆ .ਟ ਭਾਰ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਸਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. 300-400 ਕੇਕਲ ਪੱਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ.
ਫਲੇਮੇਨਕੋ ਗ੍ਰੇਸ ਦੇਵੇਗਾ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਂਸ
ਬੁੱਚਾ, ਸਾਲਸਾ, ਜਾ-ਚ-ਚਾ, ਰੰਬਾ, ਜਵੀ - ਕਿਸੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਮਿਨਰੀ ਡਾਂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਜ਼ੋਰ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ 400-500 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਕੁਕੇਟ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਚ - ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.