ਨਿਯਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ. ਸਕੂਲਬੁਆਏ ਦਾ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ. ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਦੂਸਰੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਵਿਗੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕਾਂ ਅਤੇ ਨੋਟਬੁੱਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਤੇ ਵੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨ ਨੇ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: 2 ਖਿਡੌਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਬਨੀ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ - 10 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ' ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਘਿਆੜ. ਬੱਚੇ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਨੂੰ ਉਸਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਬੱਚਾ ਬਨੀ 3 ਸਕਿੰਟਾਂ, ਫਿਰ ਬਘਿਆੜ 'ਤੇ 3 ਸਕਿੰਟ ਵੱਲ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਅਜਿਹੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਿਨ ਵਿਚ 6-8 ਵਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਕਸਰਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਲੀਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨੇੜੇ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਤੰਗ, ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਅੱਖ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮ ਸਕਿੰਟ ਸਕੂਲਬੁਆਈ ਦੇ ਆਸਣ ਬਾਰੇ ਪਰਵਾਹ ਕਰੋ. ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਆਸਣ ਦੁਰਲੱਭ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ. ਤੀਜੀ ਕਲਾਸ ਦੁਆਰਾ, ਹਰੇਕ ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਸਣ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਈਆਂ ਹਨ. 7 ਵੀਂ ਕਲਾਸ ਦੁਆਰਾ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਕੂਲੀਡਰਨ ਦੇ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਇੰਟਰਲੇਟਰਲ ਡਿਸਕਸ ਦੇ ਫਲੈਟ ਬੈਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟ੍ਰਿਅਨਜ਼ ਨੂੰ ਇੰਟਰਲੇਟਰਲ ਡਿਸਕਸ ਦੇ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿਚ ਕਾਰਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬੱਚਾ ਨਿਰੰਤਰ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਸਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਹੈ: ਕਿਤਾਬ ਸਿਰ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਪੱਟੀ ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਪਾਓਗੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਓ - ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ thances ੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ.
ਜੋ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ: ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪਿਛਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ.
ਨਿਯਮ ਤੀਜੇ. ਸਕੂਲਬੁਆਏ ਦੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਯਾਦ ਰਹੇਗਾ ਕਿ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਆਪਕ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਪਾਠ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਗਿਆ: "ਅਸੀਂ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਸਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਥੱਕ ਗਈਆਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਥੋੜਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖੋ. " ਕੁਝ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਉਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਗਏ. ਅਤੇ ਵਿਅਰਥ.
ਇਹ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗੁੱਟ, ਹਾਲੇ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ-ਾਪੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜੋ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲਿਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਬੁਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਲਿਖਣ ਵਾਲੇ ਹੱਥ ਦੀ ਇੰਡੈਕਸ ਫਿੰਗਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਾਲਪੁਆਇੰਟ ਹੈਂਡਲ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਡਲ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਡਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ the ਸਤਨ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਸੂਚਕਾਂਕ - ਹੈਂਡਲ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਕੈਪਚਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ. ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਵਿਚ ਗੰਦੇ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਅਤੇ ਨਿਚੋੜਨਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ: ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਲਾਇਸਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਿੱਤੇ ਤੇ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਸ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਨਿਯਮ ਚੌਥਾ. ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵਤਾ, ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਚਾਰ-ਮੀਟਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਆਮ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਲਈ, ਵਧੀ ਗਈ ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਦਿਮਾਗ ਫਿਰ ਵੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਤੀਸਰਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.