ਨਵੀਂ ਅੰਡਰ ਕੋਡ ਦਾ ਲੇਖਕ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੋਟੀ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੈਲਬੰਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ, ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮੰਗ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਖੌਤੀ ਪਲੀਡੀਓਡੀਯੂਯੂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਜਾਂ ਫਲਜ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੱਖਣ - ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਖੰਡ, ਡੇਅਰੀ, ਦਲੀਆ - ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ - ਕੁਦਰਤੀ, ਕੁਦਰਤੀ, ਸ਼ਰਾਬ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੋਚ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਉਹ - ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਗ੍ਰਿਲਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - ਮੀਟ ਕਟਲੈਟਸ, ਮੱਛੀ.
ਕੋਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਇਕ ਭੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਕ ਲੜਕੀ ਉਸ ਤੋਂ ਭੱਜਦੀ ਰਹੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਅਚਾਨਕ ਹੁੰਦਾ: ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਭਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਏ. ਗੈਲਬੈਂਡ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਸਰੀਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ energy ਰਜਾ (1200 ਕਿਕਾਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ) ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ? ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਵਾਧੂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.