ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ - ਮਾਦਾ ਜੀਵਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਭਾਰ, ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਦੀ ਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਨਿਯਮ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁ basic ਲੇ ਬਣ ਜਾਣਗੇ.
ਪੂਰੀ ਸਫਾਈ ਵੇਖੋ
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਸ਼ਾਸਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ "ਸਦਮਾ" ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦਾ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਲੋਚੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਖੂਨ ਵਗਣਾ, ਜੋ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਡੇ and ਵਜੇ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਇਕ woman ਰਤ ਨੂੰ ਡਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਹਰ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਫਾਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਧਾਰਣ ਗੈਸਕੇਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾ ਦਿਓ. ਪਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਦਾ ਕੰਮ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮੰਮੀ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਥਿਤੀ ਸੀਮਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤਿਰਿਕਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਤੋਂ ਘੱਟ. ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋਗੇ.
ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵੇਖੋ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੇਖੋ
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਿੱਪਲ ਹੈਲੋ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਬੀ ਸਾਬਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਚੀਰ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਤੌਲੀਏ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਡਿਸਪੋਸੇਜਲ ਨੈਪਕਿਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਭਾਰ ਨਹੀਂ
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਣੇਪਾ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬੱਕਣ 'ਤੇ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਲਿਫਟਿੰਗ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਜ਼ ਆਖਰਕਾਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਰੁਕ ਜਾਵੇਗਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹੋਵੇ.