ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 70% ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ energy ਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਉੱਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਜਾਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਤਾਪਮਾਨ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਤਰਲ ਦਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਤਰਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੀਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਮ ਜਲਵਾਯੂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਚਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕ੍ਰੇਨ ਤੋਂ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਜੂਸ ਨਾ
ਜੂਸ, ਸਮੂਥੀ, ਚਾਹ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ
ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ - ਇਹ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ. ਜੂਸ, ਕਾਰਬਨੇਟੇਟਡ ਡਰਿੰਕ ਬਹੁਤ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ. ਹਰ ਵਾਰ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫੀ ਲਈ ਦੌੜਦਿਆਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕੈਪੂਸੀਨੋ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 100-150 ਕਿਲ, ਅਤੇ ਲਾਟ - 150-200 ਕਿਕਲ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ energy ਰਜਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਾਈਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣਾ.
ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੋ? ਐਗਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਓ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਵਾਦ ਦੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਖੀਰੇ ਦੇ ਚੂਨਾ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ-ਕੀਵੀ. ਸਿਪੜੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਖੰਡ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਫਲ - ਸੰਪੂਰਨ ਜੋੜ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ "ਡੋਲ੍ਹ"
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਪਹਿਨੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਚਿੱਪ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਗ ਵਿਚ ਨਾ ਲੁਕਾਓ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਮੇਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਲਈ ਬੋਤਲ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਏਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਭਰਨਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਵੰਡ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.