ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਬੇਸ਼ਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਨੇਟਰਫਿਨ ਦੀ ਘਾਟ - ਅਨੰਦ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ. ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿੰਡੀਓ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਸਾਨੂੰ ਇੰਨੋਰਫਿਨ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ?
ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਦਮੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਐਂਡਰਫਿਨਸ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ?
ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੈਸਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲ ਵੇਖਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ "ਅਨੰਦਮਈ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਇਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਰਹੋ
ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਰੇਬਿਡ ਰਫਤਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਸ ਸਮੇਂ "ਕਲਿਕ ਕਰੋ" ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਦੇਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੰਦ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ. ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਧਿਕਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਡੈਸਕਟਾਪ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਵਾਰ ਇਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ "ਰੋਲਿੰਗ" "ਰੋਲਿੰਗ" ਹੈ.
ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ
ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਰੇ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਖਰੀਦੋ: ਚਾਹ ਦੇ ਰੁੱਖ, ਵਨੀਲਾ, ਸੰਤਰੀ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ. ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ "ਤਾਜ਼ਗੀ" ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.