ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਦੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਨੀਆਂ ਦੀ ਜਣਨ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ women ਰਤਾਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ women ਰਤਾਂ ਅਤੇ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ 40% ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.
ਲੋਹਾ ਕੀ ਹੈ?
ਆਇਰਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਤੱਤ ਹੈ, ਕੁੰਜੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਭਾਗ. ਲੋਹਾ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਣੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅੰਗ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ - ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਰੈਪਿਡ ਧੜਕਣ.
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋਹੇ ਦੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ:
ਲੋਹੇ ਨੇ ਜਣਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ
ਛੋਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਰਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਹਾਈਪੋਕਸੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਚਨਚੇਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ)
ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖ਼ੂਨ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ - ਇਹ ਲੋਹੇ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਿਰਨ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਫੈ੍ਰਿਤਿਨ (ਅਖੌਤੀ ਲੋਹੇ ਦੇ ਡਿਪੂ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਇਹ ਫੇਰਥੀਨ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਰ woman ਰਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਫ੍ਰੀਿਨ 30 μg / l ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਟਾਕ ਸੂਚਕਾਂ ਦੇ ਥੱਕਣ ਤੇ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ - ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਆਇਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਘਾਟੇ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਹੇ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੀ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਘਾਟੇ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਲੱਛਣ - ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਮਾ ounted ਂਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚਮੜੀ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੋਹੇ ਦੀਰਾਇਅ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਓ: ਉਹ ਲੋਹੇ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਦਾਲ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ, ਪਾਲਕ, ਆਲੂ, ਚਿੱਟਾ ਬੀਨਜ਼. ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਸਮੂਹ ਬੀ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਿੱਕਾ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋਣ ਲਈ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦੇਣਾ.