ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪੰਥ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਪੋਰਟਸ ਬਾਡੀ - ਮਾਡਲਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਿਕਨੀ ਦੀਆਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੀਪਸੋਮ ਫੋਟੋਆਂ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਅੱਜ ਇਕ ਦੁਰਲੱਭ ਲੜਕੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੀ. ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੀਤੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਕੀਆਂ ਪੱਕੀਆਂ ਪੱਕੀਆਂ ਪੱਕੀਆਂ ਪੱਕੀਆਂ ਪਈਆਂ ਹਨ? ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ? ਆਓ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਿਓ.
ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ. ਕੈਲੋਰੀਜ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ energy ਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਮਾਪ ਦੀ ਇਕਾਈ. ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਵਧੇਰੇ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਦਿਨ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਰਹਿੰਦ ਖੂੰਹਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਨਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਥੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਵਧੋ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ.
ਕੌੜੇ ਚੌਕਲੇਟ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਲੋਕ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਪੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਕੁਝ energy ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੈਂਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦਿਨ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਆਦਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸਦੇ ਤਜਰਬੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੋਲੋਰਾਡੋ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਐਂਥਨੀ ਹਾਵਰਡ ਕ੍ਰੋਏ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. 100 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇਸਦੀ ਸਿਰਫ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ ਖੁਆਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਲੌਗਰ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਸੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ 14.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਗਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ.
ਖੇਡ ਕਸਰਤ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧੀ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਅਥਲੀਟ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਿਕਨੀ, ਜਿਸਦਾ ਕੰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੀਟਮੀਲਾਸ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪਾਚਕਵਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਹਰ 1-2 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੇਤਮਜ਼ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੈਲੋਰੀ ਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੇਜੋਜੋ ਰੇਸ਼ੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਵਿਚ ਬਕਵੇਤ ਦੇ ਲਗਭਗ 350 ਗ੍ਰਾਮ ਹਨ. ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ suitable ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਰੇਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ 1-2 ਭੋਜਨ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਡੀਜ਼, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕੇਕ, ਆਲੂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਛਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੇਤਮਿਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਨਾ ਤੋੜੋ.
Month ਸਤਨ ਦੁੱਧ ਦੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ 150 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ, ਫਿਰ ਚਿੱਤਰ. ਮਾਹਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਖੁਰਾਕ ਸੁਭਾਵਕ.