ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਪਤ ਅਤੇ white ਰਜਾ ਦੀ energy ਰਜਾ ਦੀ by ਰਜਾ' ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ, ਕਿੰਨਾ ਖਾਧਾ. ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਨਸਨੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ: "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ." ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਇਹ ਕਾਨੂੰਨ ਹੈ: ਘੱਟ energy ਰਜਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰੇਗਾ, ਪਾਵਰ ਸੇਵਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ energy ਰਜਾਕੇਟਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕੇ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਜ਼ਰੂਰ ਰੁਕ ਜਾਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ "ਇਸ ਕੋਣ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਚਲਾਓ," ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, 5-10 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਬਿਲਡ ਕਸਰਤੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ, ਸਾਈਕਲ, ਨਾਚ, ਤੈਰਾਕੀ, ਚੱਲ) ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀਨੇਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰਤੀ 1 ਚੌਕਲੇਟ ਜਾਂ 1 ਚੌਕਲੇਟ. ਜੇ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਅਕਸਰ, ਭਾਰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਖੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਐਡੀਪਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਆਟੋ ਟੌਟ੍ਰੈਕਟ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.