ਲੋਕ ਸਿਆਣਪ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਲੜਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੁੱਕੇ ਨਹੀਂ ਪਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ, ਮੁੱਕੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਝਗੜਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਸੋਚਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਸੀ, ਜਵਾਬ, ਕਿਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡਾ ਸਾਹ ਸਤਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਰਤੀ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਝਟਕੇ, ਗੁਰਦੇ ਗਰੇਡੀਜਿ rest ਲੈਕਟਡ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਕੁਝ ਬੇਜਾਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੂਰਖਤਾ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਨੀਰੀਕਲ methods ੰਗ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ.
Method ੰਗ ਨੰਬਰ 1.
ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਕੋਈ ਟੁਕੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਕੇਨ ਪੈਕੇਜ, ਬੈਲੂਨ ਦੇ ਪੈਕੇਜ, ਬੈਲੂਨ - ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ Co2 ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਹ ਧਾਰਾ ਡੂੰਘੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ.
ਦੁਬਾਰਾ ਗੇਂਦ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
Method ੰਗ ਨੰਬਰ 2.
ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ "ਗੁਲਾਬ - ਮੋਮਬੱਤੀ". ਅਰੋਮਾ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਪਹਿਲਾ ਸਾਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਲਦੀ ਹੋਈ ਲਾਟ ਤੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਉਸਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਜਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਚਾਦਰ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮੋੜੋ. ਇਸ ਲਈ 15-20 ਮਿੰਟ ਚੂਸੋ.
ਇਕ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਨੰਬਰ 3.
ਝੂਠ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ. ਇਕ ਹੱਥ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਦੂਸਰਾ ਮੱਛਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਬਣਾਓ. Sverhehed ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਅਜਿਹੀ ਆਸਣ ਵਿਚ ਬੈਠੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
Method ੰਗ ਨੰਬਰ 4.
ਬਦਲ ਕੇ ਇਕ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ਨਸਲਾ. ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕੋਝਾ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
Method ੰਗ ਨੰਬਰ 5.
ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਓ ਜਾਂ ਵਿੰਡੋ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ safely ੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ - ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ!
ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.