"ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਓ ਅਤੇ X ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ" ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਕੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਭੰਜਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੇ ਹਨ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਇਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਹੇਠ ਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਬਾਰੇ. ਕੌਣ ਮੰਨਣਾ ਹੈ? ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ ਜੋ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਤੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਾਟੈਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਲਦੀ ਹੈ. ਸੁਝਾਅ: ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਸਲਮਨ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉ. ਨਿੰਬੂ ਖੁਸ਼ਕੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸਵਾਦ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਿਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਚ "ਚੰਗੀ" ਚਰਬੀ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੈ: ਇਹ ਪਾਚਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਵਧੇਰੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਕੇਤ: ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੀਮੀ ਤੇਲ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਓ.
ਅੰਡੇ
ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਤਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕਤਾਵਾਦ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸੰਕੇਤ: ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਤੇ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ.
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਬਦਾਮ, ਪਿਕਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਬੀ ਵੀ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚਮੜੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਡੇ ਜੀਵ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਕੇਤ: ਬਦਾਮ - ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਾਹ "ਮੈਚ" ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੁਝਾਅ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਹਰ ਦਿਨ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਕੱਪ (ਲਗਭਗ ਇਕ ਲੀਟਰ) ਤੋਂ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਚਾਹ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੀਓਰੀ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.