ਮਾਦਾ ਜੀਵ ਇਕ ਪਤਲਾ structure ਾਂਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਿਓ ਕਿ very ਰਤਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਗਈਆਂ, ਜਾਣਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਕਸਰ ਤਰਸ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਵੈਟਲਾਨਾ ਲੋਮਕੀਨਾ, ਸੋਸ਼ਲ ਟੈਕਨੋਲੋਜਿਸਟ, ਨਾਮਵਰ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮਾਹਰ
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕੁਸ਼ਲ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਬਣਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.
ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਣ ਤਕਨੀਕ ਹਨ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ in ੰਗ ਨਾਲ ਟਿ .ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
"ਗਲੋਟ"
ਕਮਰੇ, ਦਫ਼ਤਰ, ਮੈਟਰੋ ਵੈਗਨ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ... ਖੈਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੇਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌ ਦੇ ਸੌ ਸ਼ੇਮਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ ਐਕਸੈਸਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਸੋਲਰ energy ਰਜਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਟੋਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਚਿੜਚਿੜੇਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੰ .ੇ ਹਰੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਚਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
"ਸਾਹ ਲੈਣਾ"
ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਧਾਰਣ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਰੀਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ "ਸਫਾਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਹੁਣ ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਖਿੜ ਜਾਂ ly ਿੱਡ? ਕੀ ਹਵਾ ਹੈ (ਭਾਵਨਾਵਾਂ)? ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ.
ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰੀਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ "ਸਫਾਈ ਸਾਹ" ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕਮੀ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ੋ, ਹਵਾ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਿਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਖੜੋਸ਼ੀ, ਡਰ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾ ਛੱਡੋ.
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣਗੀਆਂ.
"ਤੱਤ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ."
ਸਾਹ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅੰਦੋਲਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂ?
ਜ਼ਮੀਨ. ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਪੈਰ, ਗੋਡੇ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਹੱਥ ...
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਥਿਰ ਹੋ? ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ.
ਪਾਣੀ. ਇਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੋਕੋ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹੋ. ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇਕ ਲੱਤ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੈਰੀਅਰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਮੁਫਤ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਹਿਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਹ ਕੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਖੇਤਰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ "ਅੱਗ". ਉਸ ਦੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਫੋਲਡ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਬਿਤਾਓ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰੋਬਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਦਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਟਿਪ> 'ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਹਵਾ. ਟਿਪਟੋ 'ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰਾਂ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਸੁਵਿਧਾ ਨਾਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਗੇਟ, ਬੇਵਕੂਫੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਗੁਣ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ? ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਹਾਸਰ ਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ ...
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਅਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਡਰਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਸੰਤ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਬਸੰਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬੈਠਕ - ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ!