ਜੂਲੀਆ ਐਂਪਲ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ:
"ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਨਵੇਂ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਖਾਣਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ?
ਨਿੱਘੇ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਕੁਦਰਤੀ ਫੈਬਰਿਕਾਂ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੁਣੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲ ਖਾਓ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਬਦਲੋ.
ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਗਰਮ "ਪਰਤਾਵਿਆਂ" - ਵਾਈਨ, ਘੜੀ, ਚਿੱਟਡ ਵਾਈਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ, ਕੈਂਡੀਜ਼ ਨਾਲ ਚਾਹ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ. ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਲਾਈਟ ਸੂਪ ਲਈ - ਸੰਪੂਰਣ!
ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਓ, ਪਰ ਹਰ 3-4 ਘੰਟੇ.
ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਗਲੀ 'ਤੇ ਤੁਰੋ. ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਹਲਕੇ ਦਿਨ ਘਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚਾਨਣ ਦੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਕ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਜ ਵੀ.
ਜੂਲੀਆ ਐਂਹਲ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ
ਪਾਣੀ ਪੀਓ! ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਭਾਵ ਉਹੀ ਪਾਚਕਵਾਦ; ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇਕ ਜਲਮੋਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਫਿ ਫੁੱਟ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸਲੈਗਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੋਕਦਾ ਹੈ; ਪਾਣੀ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਕੂੜਾ ਕਰਕਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਕਸਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਮੀਨੂ ਵੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਗਰਮ ਚੱਕਰ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਕੈਫੀਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮਪਾਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਚਲਾਓ - ਡਾਂਸਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਜਾਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਚ ਜਾ ਰਹੇ ਘਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਲੋਡ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੱਪੜੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਪਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਵੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਗਰਮ" ਨਾਲ ਗਰਮ "ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਸਿਲੂਟ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਣਾ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰੋ - ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਜਿਗਰ, ਪਾਲਕ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬਰੁਕੋਲੀ, ਬਰੁਕੋ-ਬ੍ਰੋਕਲੀ - ਬ੍ਰੋਕਲੀਵਰ - ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਰੋਲ ਸੈਲੂਲਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਵਿਰੋਧੀ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ - ਫਿਸ਼ ਆਇਲ, ਹੈਰਿੰਗ, ਮੈਕਕੇਰਲ, ਟਿਨਾ, ਟੁਨਾ, ਪਨੀਰ, ਕੈਵੀਅਰ - ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. "