ਜ਼ੋਜ਼ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਮੂਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਡਰਿੰਕ ਹਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਸਮੂਦੀ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਸੰਘਣੀ, ਕਰੀਮੀ ਪੀਣ ਦੇ ਮੁ for ਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੱਤਾਂ (ਬੇਸ ਅਤੇ ਤਰਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਫਲ, ਉਗ ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਡਰਾਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੂਸਾਂ, ਅੰਮ੍ਰਿਤ, ਗਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦਹੀਂ. ਅਕਸਰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਮੈਟਚਾ ਅਤੇ ਆਤਮਿਕ ਪਾ powder ਡਰ (ਸਯੋਨੋਬੈਟਰੀਆ ਦਾ ਬਾਇਓਮਾਸ) ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਬੇਰੀਆਂ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ
ਕਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਪਰੋਸੇ (ਲਗਭਗ 400 g) ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਸਨੈਕਸ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਿਆਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਜੰਮੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜਬਰਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੀਵਾਣੂ, ਖਣਿਜ. ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਈ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿ unity ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੇਲੇ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਿੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਕੁਝ ਨਾਕਰਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਜੂਸਾਂ ਜਾਂ ਅੰਮ੍ਰਿਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਇਹ ਅਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 25-50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (6-12 ਚਮਚੇ). ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਸ਼ਰਬਤ, ਮਿੱਠੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੇ ਕੇਨਾ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਿਰਵਿਘਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਕੈਲੀਓਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਦਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਮੁਦਰਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੱਥੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੇਅ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕਾਬਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਂ ਅਨੌਖਾ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.