ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਦੁਨੀਆ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ. ਦੂਰੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਲੋਕ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ, ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੁਭਾਅ ਦਿੱਤਾ: ਰਜਾ ਦੀ ਨਕਲ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ to ਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਯੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਹਾਰਡਾਰਡ ਵਿਚ ਦੋ ਨਵੇਂ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਟਰਾਇਲ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਆਮ - ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੋਚੋ, ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਖਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਦੁੱਖ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਛੋਟ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ. ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ, ਸ਼ਬਦ "ਚੇਨਭਾਵੇਂ" ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ "ਜਾਗਰੂਕਤਾ" ਵਜੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਉਭਾਰ ਦੇ ਪਲ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਵੇਖੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਕਾਰਜ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ - ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਅਸੰਭਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਇਸ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ: ਇਹ ਕੁਝ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਮਨਨ - ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਦੀ ਕੁੰਜੀ
ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਹੱਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
"ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਡੀ ਰਿਸਰਚ ਟੀਮ ਬੇਰੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇਰਾਕ ਅਤੇ ਅਫਗਾਨਿਸਤਾਨ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਪਰਤੇ. ਕਈਆਂ ਨੇ ਉਪਚਾਰੀ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸੋਲੋਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕੋਰਸ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਹਨ - ਕੁਝ ਵੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ, "ਪ੍ਰਮਾ ਸੇੱਚਕਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਤਾਲ ਰਹਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸੁਦਰਸ਼ਨ ਕਰਿਆ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਵਿਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. "ਸਾਡੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਵਰਗੀ ਸਾਹ", ਅਸੀਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇਕ ਆਮ ਮਹੀਨਾ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਇਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਸੁਧਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਜ਼ੀਓਲੌਜੀਲੋਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੀਂ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਵੇਖੀ: ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਰਾਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ. "
ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ 8 ਹਫ਼ਤੇ ਯੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ 135 ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਤੇ ਦੋ ਹੋਰ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਸਨ. "ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮਿਸ਼ਰੀਨਾ ਬ੍ਰੈਡਲੀ ਨੇ ਮਿਸ਼ਰੀਨਾ ਬ੍ਰੈਡਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ," ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿਚਿਗਿਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕ੍ਰਿਸਟਿਨਾ ਬ੍ਰੈਡਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਉਸੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਹਾਰਡਾਰਡ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਥਰਿੱਡਡ ਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ.