1. ਉਦੇਸ਼ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਓ
ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ? ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ - ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਹੋਰ - ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਕੰਮ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਕੁ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਕੱ pump ਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਖੇਡ ਦੀ ਲਗਭਗ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ - ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ.
ਬਹੁਤੇ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰੀ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਬੇਅਸਰ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ.
2. ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ
ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕੰਪਨੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਨ ਹਿੱਤਾਂ ਨਾਲ ਬੱਡੀ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਘਲਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਲੁਕਵੇਂ ਮੌਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ.
3. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਓ
ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨ ਲਈ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ.
ਮਨਪਸੰਦ ਤਾਲਮੇਲ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਟਰੈਕ, ਅਸਾਨ ਦੌੜਾਂ ਜਾਂ ਆਡੀਓਬੁੱਕਾਂ ਲਈ ਪੋਡਕਾਸਟ ਟਾਈਮਜ਼ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ.
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਮੂਡ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਈ ਪਲੇਲਿਸਟਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਆਧੁਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
4. ਆਧੁਨਿਕ ਉਪਕਰਣ ਖਰੀਦੋ
ਪਹਿਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਆਧੁਨਿਕ ਯੰਤਰ ਖਰੀਦੋ. ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਾਰਕੀਟ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ: ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਰਟ ਘੰਟੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਵਾਇਰਲੈਸ ਹੈਡਫੋਨਜ਼ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ.
ਆਧੁਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਹੁਆਵੇਈ ਨੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ "1 + 8 + n". ਕੇਂਦਰੀ ਤੱਤ ਇਕ ਯੂਨਿਟ ਹੈ, ਇਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਹੁਆਵੇਈ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. "8" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਹੁਆਵੇਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ: ਲੈਪਟਾਪ, ਟੈਬਲੇਟ, ਵਾਇਰਲੈਸ ਹੈੱਡਫੋਨ, ਸਮਾਰਟ ਘੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬਰੇਸਲੈੱਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ. "ਐਨ" ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਦੀ ਬੇਅੰਤ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਆਵੇਈ ਸ਼ੇਅਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਮ ਵਿਚ, ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਜਾਗ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਲੇਲਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਰਟ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਇਰਲੈਸ ਹੈੱਡਫੋਨਸ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹੁਆਵੇ ਫ੍ਰੀਬਡਜ਼ 3 i, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਚ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੈਮੋਰੀ ਜੀਟੀ 2. ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘਰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
5. ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਕ ਰਸਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਿਗਨਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਾਲ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਪੋਰਟਸਵੇਅਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ - ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੂਡ ਦੇਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਰਕਸ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਿਖਾਓ. ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਲੂ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਰਕਆ .ਟਾਂ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੈਅ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਰਸਮ ਬਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆਉਟ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਬੱਸ ਆਪਣਾ ਰਸਮ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ.