ਪਤਲੇ ਦਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਛੋਟਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੋ. ਅੱਜ, ਨਵੀਆਂ-ਫੈਸ਼ਨਡ ਯੰਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੇਡੋਮੀਟਰ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਨੂੰ 10 ਹਜ਼ਾਰ ਦੇ ਕਦਮ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੈਠੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਤੱਕ ਦੀ ਦੂਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ 10,000 ਕਦਮ average ਸਤਨ ਮੁੱਲ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਸ਼ਾਂਤ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਇੰਨੇ ਕਿਉਂ?
ਸਥਾਪਤ ਆਦਰਸ਼, ਜਿਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਜ੍ਰੀਨ ਹਾਂ, ਲਗਭਗ 7-8 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਕਦਮ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਇਸ ਕਦਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਜਪਾਨ ਵਿਚਲੇ 60 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ 10,000 ਕਦਮ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਜਦੋਂ ਪਹਿਲੀ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਵੇਚਿਆ ਗਿਆ. ਉਸਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ - "ਪੈਡੋਮੀਟਰ 10,000 ਕਦਮ". ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਪਾਨੀ ਜੋ ਕਿ ਸਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੀਉਂਦਾ ਸੀ, ਆਧੁਨਿਕ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਸੀ. ਉਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਕਾਰਾਂ 'ਤੇ ਭਜਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੱਜ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਨਿਯਮ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5,000 ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਯੋਗ ਹੈ?
ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਂ. ਨਿਯਮਤ ਤੁਰਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੰਤੜੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਕੈਨਡੇਨੇਵੀਅਨ ਸੈਰ ਸਵਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਨਿਯੰਤਰਣ) ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 10,000 ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਰਗਰਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਡਾਕਟਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਦਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਯਤਨਸ਼ੀਲ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਬਾਇਓਮੇਡਾਈਨ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਕੈਰਿੰਗਟਨ ਕੈਥਰੀਨ ਟੋਰਡ ਤਾਲੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. "