ਅਮੈਰੀਕਨ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿ of ਟ ਆਫ ਸ਼ੂਗਰ, ਡੀਕੁਆਇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਸਮੂਹ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਬਾਦੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੀਵ-ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਲੈਕਟਸ ਦੇ ਪੂਰਨ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵੰਡ ਲਈ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ. ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰੀਏ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹੈ
"ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਰ ਕੁਵੀਟਾ ਕਵਿਤਾ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕੈਫੇ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਨਾ ਜੋੜੋ. ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕੋਈ ਵਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟਸ ਦੀ ਘਾਟ
• ਗੈਸ ਬਣਨ - ly ਿੱਡ ਭੜਕ ਉੱਠੇ, ਫ਼ੋੜੇ
Romach ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰਤਾ - ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਓਵਰਫਲੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਰਦ - ਦੁਖਦਾਈ, ਝਰਨਾਹਟ, ਪੇਟ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਦਰਦ
• ਮਤਲੀ
• ਪੋਨੋਸ
ਇਹ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ.
ਰਾਜ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ
ਇੱਥੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲੈਕਟਸ ਐਂਜਾਈਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਬੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਰਾਜ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝੋਗੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਤਿੱਖੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਚੀਜ, ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਦਲੀਲ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ - ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਨਿਜੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਪਰੀਖਿਆ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬਦਲੋ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਘੱਟ-ਲੈਕਟੋਜ਼ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ - ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਭਾਗ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰੁਖ. ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸਬਟੇ 'ਤੇ ਬਦਲੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚੌਲ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਬਦਾਮ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਨਾਰਿਅਲ. ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ.