ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੋ ਕੈਂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ: ਕੋਈ ਵੀ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਸੈਮੀਨਾ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਭੱਜ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਬੈਠਾ. ਪੁਰਾਣੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਮਕਕਾ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਰੱਖੀਆਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਨੌਜਵਾਨ ਇਸ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. Ne'''hiht ਸ਼ੁਤੀ ਦੱਸੇਗੀ, ਮੰਨ ਦੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹੈ.
ਮੰਨ ਕਸ਼ੀ ਰਚਨਾ
ਮਕਾ ਕਣਕ ਦੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਦਾਣੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਆਟੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਣਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਅਰਧ 'ਤੇ. ਇਥੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੈਮੀਨਾ ਹਨ: "ਐਮ" - ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਨਰਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, "ਟੀ" - ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਜਾਂ "ਐਮਟੀ" - ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ 75% ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ 16.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਗੇ. ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਇਕ ਸੈਮਲ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਰਹਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮੰਨ ਪੋਰਰੇਜ ਦੇ ਲਾਭ
ਮਨਕਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਗਵਾਹੀ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ - ਇਸ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਹੌਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਮੰਨ ਪੋਰਨਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਬੀ 2 ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੂਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਿਆ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੰਨ ਪੋਰਨਾ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਮਾਨ ਕਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਕਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਕਾਰ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹੋਰ ਦਲਾਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੈਲੀਓਨਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਆਪਣੀ ਰਕਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਗਲੂਟਨ ਵੀ ਅਣਜਾਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਚੂਸਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰਾਏ ਦੇ ਉਲਟ, ਮੰਨ ਪੋਰਨਾ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਤਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪੇਟ ਇੰਨਾ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਸੈਮੀਨਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਉਹ ਬਸ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਪਰੋਕਤ ਗਲੂਟਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਲਰਜੀ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੂਬੋਲਿਨਾ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮੰਨ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਮਨਾ ਦਲੀਆ ਕਿਵੇਂ ਹੈ
ਮੰਨ ਪੋਰਰੇਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਤਿਆਗਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ:
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ (ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ);
ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ, ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਓਟ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
ਉਗ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.