ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਆਸਣ ਹੈ - ਕੋਈ ਤਾਰੇ ਵਾਂਗ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਭਰੂਣ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ, ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁੜਦੇ ਰਹਾਂਗੇ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਆਸਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ, ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਜ ਦਾ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ
ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ 10% ਲੋਕ ਸੌਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵਧਾਈਆਂ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਲਕੁਲ ਉਛਾਲ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਧਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਆਸਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. "ਸਟਾਰ" ਪੋਸਟ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ suitable ੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਕਈ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੁਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਤੰਗ, ਜੀਭ ਅਤੇ ਨਰਮ ਫੈਬਰਿਕ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿਰਫ 10% ਲੋਕ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਪਾਸੇ ਵੱਲ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਇਕ ਮਰੀਜ਼ ਐਪਨੀਆ ਲਈ suitable ੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਆਹੇ ਜੋੜੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸਾਥੀ ਸਨ. ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੁੱਤੇ ਸੌਣਾ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀਆਂ ਬੈਕ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ. ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੋਲਿੰਗ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਿ left ਕਲੀਅਸ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ ਸੌਣ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮਕਾਜ ਹੈ - ਦੁਖਦਾਈ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਤੋਂ: ਮੋ shoulder ੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਭਾਰ ਹੇਠ ਚਟਾਈ ਵਿਚ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਿਹਰਾ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਥ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਉੱਠਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਾਸੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ, ਲੋਕ ਲਗਭਗ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰੇ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਪੇਟ 'ਤੇ
ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਹ ਆਸਣ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪਰ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋੜਾਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ 'ਤੇ ਧਾਰਾ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਇਕ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਰੱਖੋ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸਨਾਹ ਡਾ. ਮਾਈਕਲ ਬਰੀਯੁ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਸੂਰਜ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ 90 ਡਿਗਰੀ 90 ਡਿਗਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ 90 ਡਿਗਰੀ ਤਾਇਨਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਦ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਸਿੱਧੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ... ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. " ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹੋ.