ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਮੱਕੜੀਆਂ ਜਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕਰਨ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ? ਡਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜ ਹੈ. ਡਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਆਮ ਹੈ, ਡਰ ਦੀ ਘਾਟ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਰ ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਕ੍ਰੇਨ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਲੰਬਿੰਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਵੇਂ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਵੂਮੈਨਿਟੀ ਨੇ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੇ ਸੁਝਾਅ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਹੱਲ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਡਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਡਰਦਾ ਹੈ? ਫੈਸਲਾ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਨਤੀਜੇ? ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਵੱਲ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹੈ. ਡਰ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਹੋਣ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵੇਰਵੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨੋਟਿਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਡਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚੋ, ਪੇਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਕੁਝ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਣ ਹੋਵੇਗਾ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਚੰਗਾ ਸੋਚੋ
ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੋਚਣਾ ਗੈਰ-ਮਿਆਰ ਨੂੰ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਚਾਹਵਾਨ ਚੁਟਕਲਾ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਡਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਨਤੀਜਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਡਾਰਕ ਕੋਰੀਡੋਰਸ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ. ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਅੰਦਰੋਂ ਸੁੰਗੜਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਮੁਹਿੰਮ ਲਈ ਮੁਹਿੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਪਲ ਬਚਾਓ, ਗੰਧ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਓ. ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਜੇਤੂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਮੌਸਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤਾਰੀਫਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਜਲਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਸਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਲਾਈਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ? ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਧੋ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਚਾਲ, ਪਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ.
ਟੀਚਾ ਡਰ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
ਸੋਚੋ ਕਿ ਡਰ 'ਤੇ ਜਿੱਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਿਵੇਂ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਡਰ ਕੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਕੈਬ੍ਰੀਓਲੇਟ 'ਤੇ ਸੁੰਨੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੁਆਰਾ ਇਕ ਯਾਤਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਬਾਹਰ ਬਾਰਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਰੰਗੀਨ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਦਾ ਇਨਾਮ ਮਿਲੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਸੋਡਾ ਤੇ ਤੋੜੋ. ਪਹਿਲੇ 100 ਮੀਟਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ 1000. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੋਗੇ!