ਹਾਰਮੋਨ ਗ੍ਰਿਜਿਨ. ਇਹ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: "ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ!".
ਹਾਰਮੋਨ ਲੇਪਟਿਨ. ਇਹ "ਦੁਸ਼ਮਣ" ਕ੍ਰਿਥਿਨ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਿਮਾਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਸਭ ਕੁਝ ਮੈਂ ਧੋਤਾ!" ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਭੁੱਖ. ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਾਈ ਲੜਾਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਲੜਾਈ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਮਹਾਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ. ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 200-400 ਕਿਕਲ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ 5 ਵਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗ੍ਰੀਥੀਨਾ ਘੱਟ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘਟਦਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਇਹ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਹੈ:
1. ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਪੈਨਕੇਕ, 1 ਟਮਾਟਰ - 453 ਕਲਾਸਤ.
2. ਬੇਕਡ ਸੇਬ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ - 80 ਕਾਲਾ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ.
3. ਬਾਰੀਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਲੇਸਜਿ ume ਬਜ ਨਾਲ ਰਿਮੂਲੇਜ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਗੁਲਾਬ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਗੁਲਾਬ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਇਕ ਕੜਵੱਲ, 276 ਕਿਲ੍ਹਾ.
How. ਕੁਰਾਬੀ, ਨਿੰਮ ਚਾਹ -
202 ਕਲਾਂ.
5. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ - 236 ਕਿਲ.
ਕੁੱਲ: 1247 ਕਿਕਲ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਚੁੱਪ-ਵਾਰ 200-300 ਕਿਲਐਡ ਦੁਆਰਾ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਜੇ ਮੈਂ ਸਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ 2-3 ਟੁਕੜੇ.
ਦੂਜਾ ਨਿਯਮ. ਇੱਥੇ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਇਹ ਸੀਰੀਅਲ, ਮੋਟੇ ਰੋਟੀ, ਕੱਚੇ ਚਾਵਲ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਪੈਗੇਟੀ ਵੀ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ! ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੀਜਾ ਨਿਯਮ. ਬਾਹਰ ਨਿਕਾਲੋ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗ੍ਰੀਚਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਵਧਦਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਂਵੋ.