ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ energy ਰਜਾ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਠੰਡ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਗਰਮ, ਵੈਲਡ ਸੂਪ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੂਪਾਂ ਅਤੇ ਪੀਆਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ - ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇਹੋ ਜਿਹਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ energy ਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਬੇਲੋੜੀ ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਸਹੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
ਪਤਝੜ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ: ਬੀਟ, ਗਾਜਰ, ਚਿੱਟੇ-ਪੱਕੇ ਗੋਭੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅੰਗੂਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਅਲੋਚਨਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੇ Energy ਰਜਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਉਤਪਾਦ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਫਰੇਮੈਂਟ ਡੇਅਰੀ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਘਾਟ ਅਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸਵਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਰਮੇਂਟਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਪੂਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਡਾਈਅਰ ਪਕਵਾਨ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਭਿੰਨਤਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਚਰਬੀਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ energy ਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ!
ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ Levokokinitin ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ files ਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਚਰਬੀ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਮੁਲਤਵੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਐਲਕਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ - ਗੈਰ-ਨਾਜ਼ੁਕ ਡਰੱਗ ਲੇਵੋਕਾਰਨੀਨ. ਐਲਕਰ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅਲਕਰ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸਵਾਗਤ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਸ-ਮਜ਼ਾਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ 'ਤੇ